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減肥秘笈包養網站一，少食多餐
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除包養條件瞭少食多餐還要註意食品的選擇：
1.吃足量的肉眼不見脂肪的精制瘦肉。
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5.天天喝足1.5升的白水，可包養意思是要分次遲緩的喝。
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漸漸的將雙臂向上舉，同時身材也隨之向上伸展，直到包養管道雙臂在頭頂蜷縮，雙手合十，雙腳腳跟分開空中台灣包養網。在身材伸展到最頂真個時辰堅持兩個深呼吸後前往，天天輪迴伸展五到非常鐘。
的是。
全部伸展經過歷程要包管後背挺直，腹包養網部和臀部收緊。而且伸展的經過有更多的了。歷程有種向上的提拉感。
2.睡前的全身伸展包養
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仰臥在地墊上，後背堅持挺直。雙臂放包養管道在頭頂兩側。